Burnout - Neue Wege wagen

Im ersten Schritt (sh. vorh. Artikel) haben sie bereits die Bedingungen und Umstände festgestellt, die zum Burnout geführt haben.

Sie haben Klarheit darüber. Es wäre der nächste Schritt, die bisherigen Lebensziele zu überdenken und gegebenenfalls alternative Lebensplanung zu betreiben. In einem weiteren Artikel auf dieser Website (Burnout vermeiden) bieten wir einen Überblick über dazu geeignete Maßnahmen.

Da Ihr Informationsstand nun auf dem Laufenden ist, wird es Ihnen leicht fallen, Ihre neuen Lebensziele mit dem neu gewonnenen Wissen, den Weisheiten und mit dem neuen selbst-Verständnis anzureichern. Sie verstehen ja zwischenzeitlich, warum sie sich ausgebrannt fühlen. Bauen Sie Entspannung in ihr Leben ein, wie auch Elemente zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität und gewinnen Sie an Geselligkeit. Solche Maßnahmen können Sie vor einem künftigen Burnout bewahren.

Vergewissern Sie sich, dass Ihre neuen Lebensziele zueinander im Gleichgewicht sind. Achten Sie dabei auf solche Ziele, die zueinander in Konflikt stehen, aber auch auf komplementäre Zielstellungen (solche, die sich gegenseitig unterstützen). Gehen Sie es entspannt an und achten Sie darauf, sich mit neuen Zielen nicht zu überfordern (also, nicht in das alte Fahrwasser geraten).

Als Nächstes können sie eine persönliche SWOT (Stärken, Schwächen, Gelegenheiten, Bedrohungen) Analyse durchführen (verwenden Sie bitte die Suchfunktion; SWOT). Mit einer solchen Analyse werden Sie eingehend den momentanen Standort hinsichtlich Ihrer Lebensziele erkennen. Außerdem werden sie erkennen, in welche Richtung Sie sich persönlich weiterentwickeln werden, welche neuen Fähigkeiten Sie sich aneignen werden und auf welchen Gebieten Sie von Dritten Unterstützung einfordern werden.

Zu Ihrer Zielplanung gehört natürlich nicht nur das Aufstellen der Ziele, sondern auch eine Strategie, die dazu geeignet ist, mit Tätigkeiten, mit Aktionen eben diese Ziele zu erreichen. Ihre Lebens- und Zielplanung muss ja unterfüttert werden. Um es mit einem Wort von Erich Kästner zu sagen:

Es gibt nichts Gutes, außer: Man tut es.

Bedenken Sie dabei, dass Sie Ihre Aktivitäten auf eine Besserung Ihrer Lebensumstände hin ausrichten, und das ist nicht eine Flucht von ihrem momentanen Job in den nächsten sein soll, denn davon hätten sie herzlich wenig.

 

 

Hinweis: Bitte bedenken Sie, dass Stress schwerwiegende gesundheitliche Folgen mit sich ziehen kann. Nehmen Sie Burnout nicht auf die leichte Schulter. Diese Artikelreihe soll nichts weiter als eine Anleitung, eine Unterstützung für Sie sein. Wenn wir sie angespornt haben sollten, ihre Lebensumstände zu verändern, so bedenken Sie, dass Sie dies mit ärztlicher Unterstützung auf sicherem Weg und mit Wahrscheinlichkeit besser erreichen können.

Literaturhinweis:

Neue Wege wagen. Ungewöhnliche Lösungen für gewöhnliche Krisen.